co na 3 raz

[...] 290 tłuszczy, ok. 30 ww. Ilość kalorii to ok 3300 (+ 800 kcal, w stosunku do bilansu na "0"). teoretycznie nie należy robić ładowań węglowodanami na tej diecie, aczkolwiek raz na jakiś czas planuje zrobić ładowanie, trwające 6-9 godzin ( około 300-400 gram ww.) w celu uzupełnienia glikogenu, poprawy samopoczucia i przyspieszenia metabolizmu. [...]

[...] za duże ilości białka? Może powinienem uciąć ze 20-30g białka na korzyść tłuszczu? Wszystko byłoby spoko, ale odczuwam pewien zastój. Mamy środę.. 4 dzień od ładowania a ja raz w ketozie jestem raz nie.. skrupulatnie trzymając CKD. Jedynym moim pomysłem to właśnie zejście niżej z białkiem i dodać na to konto tłuszczu. Jako taka ciekawostka [...]

[...] wiem i z własnego leczenia, po szyciu łąkotki trzeba nogę obciążać tylko i wyłącznie w pełnym wyproście. Mnie mój lekarz zrobił w ch... powiedział, że nie da rady zrobić na raz szycia łąkotki i rekonstrukcji ACL'a, z jednej artro zrobiły mi się 3. Daneb... najwidoczniej albo a) wiedzą, że ta rehab. nic Ci nie da w ich placówkach, lub b) sami [...]

[...] w tyg ostrzejszych alkoholi wogóle nie spożywam. Co do mojej diety jest ona bardzo uboga gdyż po prostu nie mam czasu na sporządzanie posiłków normalny ciepły obiad jadam raz w tyg. A tak to jakieś kanapki tylko żeby zabić głód chociaż z samym głodem też jest ciężko bo po prostu czasem wogóle go nie odczuwam a nie jadłem np nic od rana... [...]

Pewnie tak ^_^ Ja dzisiaj też pierwszy raz kuchciłem, żeby w kółko nie jeść tego samego w tej samej formie. użyłem 3 jajek sądząc że dwoma to się raczej nie najem jak jadam jajecznice 4-5jajeczną. mleko 1/3szklanki płatki górskie, nie stety końcówka drobne + miał :D Co wyszło? 3 zaje**te naleśniki każdy na wielki tależ : ) Z dżemem pożeczkowym [...]

r1920r - hmm tu sie mylisz i to bardzo jeżeli liczmy trenujesz siate 3 razy w tygodniu a w te dwa dni jedziesz na siłce cieżkie przysiady prawie że na 90 procent masz progres w sile to i jump ci napewno skoczy nie trzeba polymetryki żeby wykorzystać siłe nog którą załapałeś przez przysiady wystarczy skakać ścinać blokować ja na treningu na samą [...]

[...] Po kazdej serii na bica rozciagam miesnie na laweczce w siadzie trzymajac 10 kg hantle w dloniach opuszczonych wzdluz tulowia co stymuluje dodatkowo wzrost miesni. Raz w tygodniu jeszcze podciagam sie w pozycji L-sit na drazku podchwytem w waskim uchwycie - 3 serie po 6 - 8x i biceps ma dosc w tygodniu. Ogolnie wiekszosc przetrenowuje bica.

[...] oznacza być „trendy". Odchudzają się piosenkarki, aktorki, znane osoby z życia publicznego. Od lat modnymi dietami nieustannie kuszą nas gazety i pisma kobiece prezentując coraz to nowsze pomysły na szczupłe ciało. Niestety, zamiast filigranowych i smukłych sylwetek widzimy coraz większe rzesze grubasów z zaawansowaną wieńcówką, nadciśnieniem i [...]

Witam, jak co tydzień maksymalna pompa na nogach co do diety po raz pierwszy raz żarcie w pudełkach do szkoły, całkiem dobrze wyszło :) Dień 9/Dzień Treningowy 6 (Wtorek 7 Września 2010) Pobudka: 6:50 Dieta 7:10 -150g Płatków owsianych -3 Jajka -20ml Oliwy z Oliwek -1 Pomidor 12:20 -100g Pieczonego Mięska -100g Białego Ryżu -2 Marchewki 13:40 [...]

[...] w okręgówce. Moim potężnym atutem jest szybkość , dlatego też zależy mi na budowie atletyczniej. ponieżej zamieszczę zdjęcie yy - nazwe to górnym obszarem ciała :) Teraz tak: planuje kupic dece , do tego testosteron - z tym że nie wiem który najlepiej , bo chcialbym by moje ciało było bardziej proporcjonalne - zwłaszcza chodzi o grubość [...]

[...] zwykłych, czynności kulinarnych zachodzą największe zmiany w składzie wartości odżywczej produktów i potraw. Cóż z tego że pomidor dostarcza cenną witaminę C, kiedy jednorazowe przecięcie go nożem niszczy 50% jej zawartości. Ile zatem witaminy C znajdziemy w poszatkowanej sałatce z pomidora i ogórka? Chyba nie trudno policzyć. Jak [...]

[...] z masą i siłką) i pozwolił pokręcić 30 min aero i drugą lekcję miałem free , dobrze, że wziąłem bcaa na wf na wszelki wypadek to z 7-8g po aero mykłem i chyba git , jeszcze raz taka akcja w tym tyg. musi wypaść, lepiej to niż 2h lekkoatletyki Dieta z dziś: Placki owsiane (80g owsa, wpc, 2 jaja, 5g oliwy) Pierś z kury, makaron, oliwa Placki [...]

[...] mnie łapać jakby skurcz w prawej nodze(lekki) , później po około 2 seriach ból przeszedł na 2 nogi.Dosłownie jakby lekkie skurcze.Już długo lecę na tym treningu ale po raz 1 mi się to zdarzyło , myślę to ze to może być spowodowane Universal Shock Therapy lecz jednak watpie. Suplementy brane na dzien dzisiejszy Universal Shock therapy Olimp [...]

Wrzucam linki do lepszego przedstawienia tego treningu dla tych, którzy chcą popatrzeć i nie tylko:) Wiem, że są tacy co od patrzenia się zmęczą ja jak pierwszy raz to zobaczyłem to miałem zadyszkę http://www.youtube.com/watch?v=ggiYjRelWgc&feature=fvsr http://www.youtube.com/watch?v=veVJa4vBlZ4 Ten link fajnie pokazany ale niestety [...]

[...] odczułem to ćwiczenie, w ostatniej serii może nawet dałem ciótkę za dużo bo pod koniec technika taka o ile w ogóle była taka jak potrzeba, wykonywałem to ćwiczenie pierwszy raz. Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 10kg 2. 8x 10kg 3. 8x 13kg 4. 8x 13kg film co to powiedzieć czułem po prostu ból Msd uginanie o kolano [...]

[...] A dokładniej do tego fragmentu ''Dobra, a co jeśli mam problem z normalnym podciaganiem i nawet raz się nie podniosę? Głowa do góry! Istnieje kilka metod, które pomogą Ci szybko dopracować podciaganie! Będziesz potrzebował stołek lub coś, na czym staniesz tuż pod [...]

Tak mnie naszlo, po przeczytaniu kilku art na temat biezacych wydarzen w PL, zeby zalozyc temat, w ktorym wklejane beda newsy z polandu, obrazujace to, co aktualnie sie tam dzieje i gdzie to wszystko zmierza - chodzi mi glownie o gospodarke i jakze przemyslane i rozsadne decyzje naszych premierow, ministrow i reszty tej wesolej trzodki Moze dzieki [...]

[...] raczej calkowita dezaprobata dot. picia (wody :P) na treningu. Dopuszczalne tylko i wylacznie po. Mam pare lat doswiadczenia z MT i troche Kravki ale z czyms takim pierwszy raz sie spotkalem. Uczono mnie ze juz lekkie odwodnienie powoduje spadek wydolnosci organizmu. Nie musze chyba mowic ze dopadl mnie potezny skurcz w nodze (pierwszy raz na [...]

[...] uznanie wśród wszystkich użytkowników forum, a także w oczach firmy TREC NUTRITION. To właśnie dlatego zdecydowaliśmy się otworzyć mu drzwi do TREC TEAMU. Nasza drużyna po raz pierwszy powiększa się o amatora, który nie startował jeszcze w prawdziwych zawodach kulturystycznych, ale dostrzegamy w nim olbrzymi potencjał i chcemy ułatwić mu drogę [...]

_Richard_ na przestrzeni ostatnich dwóch lat udało mi się sporo poprawić łydki dzięki treningowi tych partii,dwa razy w tyg.Do tej pory wykonuje wspięcia siedząc,stojąc( na szynie smitha lub HACK-Squat) lub na maszynie do wyciskania nogami po treningu klatki oraz ramion, niemal zawsze w seriach łączonych oraz czasem w metodzie FST7. FST-7 dodałem [...]